女性の病気と健康

結婚する前に今すぐできる口臭・歯周病対策

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口臭になる原因や症状、対策について色々調べてみました。

若い人の歯周病が増えている

口臭は、吐く息として出てくる老廃物といえるものです。口臭予防には、口腔内の清潔を保つことが大切。
食事のあとには、きちんと歯磨きを行いましょう。また、舌の表面に付着している舌苔が口臭の一因となる場合もあるので、専用のブラシできれいにします。

口腔内の状態以上に、体の中から出てくる吐く息の臭いが気になる人も多いのでは。
これは食べ過ぎや便秘などにも要因があります。つまり、大もとである食事スタイルや食べ物までを見直す必要があるのです。

食事は1日2食以上でも栄養不足になることはありません。食べ過ぎに注意して、腹八分目の食事を心がけるとよいでしょう。
また、胃の機能を高めるために腹巻を着用したり、38~40度のお湯にゆったりつかって体を温めることも重要です。

便秘で体内に老廃物がたまっていることも口臭の要因となりますから、下半身の運動や排泄を促す根菜類などを食べて、出す体つくりをしましょう。

歯周病は地めぐりの悪さが原因

歯周病は、歯槽膿漏が発展して引き起こされます。進行すると、歯の根を取り巻く薄い膜や歯肉、歯を支えるあごの骨などを破壊してしまいます。
細菌に負けない口腔内をつくるには、体を温めて血流をよくし、免疫力をアップすることです。
歯磨きは、口腔内をきれいに保てるうえ、歯ぐきを刺激して血流を促す効果もあります。

他人から口臭と言われないために

口臭を指摘されたことがあるかたは、口臭対策を考えるでしょう。口臭が気になるかたが口臭対策をしようとする場合、まず、原因がどこにあるのかを調べた方が良いでしょう。なぜなら口臭の原因となる事柄はひとつやふたつだけでなく、かなりたくさんあるのです。明らかに口臭があると自分で思っているかたや、他人から口臭を指摘されたことがあるかたは、その原因をつきとめなければ、口臭対策ができません。

口臭は、とりあえず歯磨きをしっかりすることで、しばらくの間は匂いを気にしなくて済むと思いますが、しばらく経った後でまた匂ってきてしまうのが問題なわけですね。

臭い人と臭くない人の違いって??

口臭は、体内の環境にも左右されますし、生活習慣にも大きく左右されます。
しかしながら、同じようなものを食べている家族であっても、口臭が強いかたもいますし、ほとんど感じられないかたもいますよね。
また、生活習慣が似ているようであっても同様です。ということは、口臭が強いかたには、さらに、何らかの原因があるということが考えられます。原因を突き止めない限り口臭対策が出来ませんから、まずどのようにして突き止めてゆけば良いかと言うと、口臭の原因を大きく分けてみたときに、「生理的な口臭」と「病的な口臭」の二つに分けられるということになるでしょう。
どなたにも起こり得る生理的なものであるのか、それとも、何らかの病気が原因になって口臭がするということになるのです。

唾液を出せるようにする

歯科医によると口臭が出やすいタイプは唾液が少ない人口の中がいつも乾燥気味の人だそうです。唾液の中には免疫物質や消化酵素などが入っていて、口臭を防ぐようになっています。ウナギの表面についているヌルヌルした成分「ムチン」は、人間の唾液にも含まれていて、菌にばりを張ってくれます。なので、ドライマウスには気をつけましょう。
唾液減少の3大原因は、①唾液腺を圧迫すること、②身体に力が入っているなど過緊張が続くことで交感神経が優位になりぱなっしになること、③しゃべらないことで咀嚼筋が動かないこと。唾液を促すポイントは、30分に1回口を開いて空気を入れたり、人と話したり、舌の運動、ツボを刺激すること。
唾液は口臭予防

舌でわかる口臭と予防法

週刊女性(10月6日号)に「舌の様子を見れば一発でわかる健康状態、6つの着眼点とは」という興味深い記事が掲載されていたので、紹介します。情報の提供は東洋医学を積極的に治療に取り入れている歯学博士の中城基雄先生。舌の舌苔画像と自分の舌を鏡で見比べてください。

①中庸型(ちゅうようがた)・・・ベストバランスな正常タイプで、舌苔の色は「淡紅薄白舌」

赤からず、白からず、白く薄い苔が正常で、消化機能も正常で元気雨が旺盛。
唾液の分泌も旺盛で、粘つきもせず、不快感を伴う口臭は発生にしにくいです。

②胃熱型・・・カツカツ熱化タイプで舌苔の色は赤

赤ら顔で、手のひらも鼻尖も眉間も赤く、声が大きくて短期なのが特徴。舌が赤いほど、口臭レベルも上昇しがちで、歯槽膿漏にかかりやすく、しょっちゅう口内炎ができます。口の中が乾き、のどの億もしみたりします。胃熱を引き下げる食材、ハトムギ茶、そば、きゅうり、牡蠣、しじみなどで症状するといいようです。

<③痰飲型・・・ネバネバ湿化タイプで舌苔の色は黄色

ゲップが多く、倦怠感、鼻水関節痛、痰がらみ、のどの使え感が見られます。暴飲暴食をしたり、二日酔いの朝にも見られる舌苔です。口臭の中でも重度になりやすい傾向があるので注意が必要。痰を排出する食材、メロン、スイカ、セロリ、白菜、ウーロン茶、緑茶などで食養生するといいようです。

④腎虚型・・・カラカラ乾燥タイプで、舌にひび割れが多い

のぼせ、ほてり、不眠、まぶたのけいれん、ヒザ痛、腰痛が見られるといいます、唾液の分泌が低下することで舌が干し椎茸のようになり、細菌感染や歯周病菌が増殖、口臭が発生します。潤いを与える食材、うなぎ、小魚、わかめ、ひじき、ほうれん草、玄米、ピーナツ、プルーンなどで食養生します。

⑥お血型・・・ドロドロ血液タイプで、舌苔の色は紫。

青あざ、血腫、クモ状血管、目のクマが出やすい。抹消循環不全になりやすく、歯肉の色もどす黒く変化してきます。血行不良により歯周病菌が増殖しやすく、口臭も発生しやすくなります。サラサラ血液効果の食材、さんま、いわし、さば、玉ねぎ、長ねぎ、にんにく、らっきょうで食養生しましょう。

⑥水滞型・・・ギザギザ浮腫タイプで、舌のフチがギザギザしている。

慢性疲労、むくみ、下痢、頭重、鼻水、悪心、嘔吐などの症状が見られます。疲労により身体の動きの機能が低下し、血液のめぐりが悪くなって冷え症になりやすいのが特徴。声にも力がなく覇気が感じられません。湿を追い出す食材、しそ、パセリ、ニラ、くるみ、栗、みそ、酢、納豆、生姜で食養生しましょう。

舌苔と口臭

舌苔と口臭いががですか?舌苔は食べかすの付着ややストレスが原因だったり、疫力 が低下したり、消化器系の疾患によっても見られるようになるので、体調の変化にも気づきやすくなります。これはNHKためしてがってんという番組で「舌を見て100%危ない病気を見抜く法」という番組が放送されて大きは反響を呼びました。

軟らかい食品ばかり食べない

最近の若い人は、ファーストフードやレトルト食品が主食になってきて、噛む力が弱くなってきています。慌ただしい日々で、ゆっくり食事をする時間がないというひとにも多いようです。そうした傾向に連れて、噛む回数が減り、噛む力が衰えつつあります。よく噛むことは単に食べ物を体に取り入れるだけでなく、味覚や脳の発達、肥満や歯の病気予防、胃腸の働きを活発にするなど、全身にかかわる大切な働きをしています。

よく噛まないと唾液の分泌が悪く、口臭になる

噛めば噛むほど分泌される唾液は、口腔の細菌繁殖を抑え、初期虫歯の補修をする大切なものです。唾液が十分に出ないと虫歯や歯周病、口臭の原因になります。ほかにも、よく噛むことで口腔機能が衰えにくく、味覚も敏感になります。また、唾液の成分がホルモンのような働きをして、若々しさを保つ役割もしています。

噛まない習慣を改善する

噛まない習慣を改善する最も効果的な方法は、食事の噛みごたえを上げるということです。ふだんの献立に噛みごたえのある食材を積極的に取り入れる。キャベツやセロリなど食物繊維の豊富なものや、さきいかや油揚げ、えびといった弾力のある食材もあんがい噛む力が強くなります。

どうしても気になる人は病院で治療

自分でできることは試しつくしたけれど、納得いかない!という人のために、病院のかかり方や診断法をご紹介します。

歯科医や口臭外来を利用してみる

歯石が溜まっている、虫歯がある、歯周病があるなど、歯医者嫌いのために口臭を持っている人は案外多いものです。ホントに口臭を治療したいのなら、もよりの歯科医を受診して、チェックしてもらいましょう。僕が行きつけの歯科は口臭ケアを指導してくれます。それでも気になる場合は、他の原因も考えられるので、大学病院の口臭外来や口腔内美容クリニックへ。
胃腸の病気や糖尿病など、内科的な病気が疑われる口臭の場合は、それぞれの専門科を、心理的な原因がある場合は、心療内科を紹介されることもあります。

口臭外来の診断

口臭外来では、原因をつきとめるための問診、機械または官能法(人が直接においをかぐ)による診断が行われます。機械の場合は息を止めて口の中ににおいをため、ホースの先端を口の中に入れ機械で吸い込み、においを測定します。人による場合、30cmくらい離れてところで会話をし、においを感じるかどうかで判定するのが一般的です。

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