花粉症対策

鼻づまりを解消する裏ワザ呼吸法

鼻がつまっていると、何をするにもわずらわしいものです。
鼻の通りをよくする裏ワザを知って、鼻づまりを乗り切りましょう。

つまっている側を上にして横向きに寝ます

仰向けに寝ていると、気道がせまくなるため、息苦しく感じられることが多いです。
楽に呼吸するためには、横向きに寝る方がオススメ。

市販の花粉症対策グッズなら、「鼻腔拡張テープ」を使うのもいいでしょう。
就寝前に貼るだけで、鼻づまりを改善させる作用があります。
日中、マスクの下に付けてもいいでしょう。

ペットボトルをギュッと腋にはさむ

今、つまっている鼻が左側なら、500ml之ペットボトルを右の腋の下にはさんでください。
実は、両腋の下には、圧を感じるセンサーがあり、片側を刺激すると反対側の鼻の穴の血管が収縮するので、鼻の通りがよくなるというわけです。
ぜひ、お試しください!

蒸しタオルで温める

鼻がつまるのは、鼻の粘膜の血行が悪くなっているから。鼻の通りをよくしたいなら、温めて血行をよくすればいいのです。
最も簡単なのが、蒸しタオルで鼻を温める方法。

小さめのタオルを水に濡らし、軽くしぼります。
タオルをラップに包んで電子レンジで1分「チン」すれば簡単に蒸しタオルが出来上がります。
おでこから鼻にかけてよく温めると、さらに効果的ですよ。

また、目のかゆみがひどい時は、濡らした冷たいタオルを目の周りにのせると、一時的に症状を緩和させることができます。

スーとする軟膏を鼻の下に塗るのはNG!

メントールなどスーッとする成分の入った軟膏は、確かに一時的にはスーッとしますが、鼻の粘膜には刺激が強すぎるので、やめてほしい対策です。
鼻の粘膜は非常にデリケート。刺激が続けば粘膜が荒れ、炎症が起こって花粉症の症状がひどくなるケースもあります。

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